키크는법 - 키가 커지는 과학적 방법

키가 커지는 과학적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 키가 크려면 빨리 실천하세요.

 

계단 오르기

매일 계단을 오르락내리락 하면 뼈가 자라는데 도움이 됩니다.

 

적당한 운동
남학생은 팔굽혀펴기를 할 수 있고 여학생은 윗몸 일으키기를 할 수 있으며 물론 다른 스트레칭 운동을 하는 것도 좋습니다. 매일 아침 기상 후, 저녁에 자기 전에 적당한 운동을 하세요.


운동 후 칼슘제 복용
운동은 적당히 해야 하며 무리한 운동이 아닌 개인 체격에 따라 운동량을 정해야 합니다. 운동 후 칼슘을 복용하면 어느 정도 뼈 성장을 촉진할 수 있습니다. 나이가 어리면 어린이용 칼슘제를 먹습니다. 어린이는 어린이용으로 먹는 칼슘제가 더 흡수가 잘 됩니다. 어린이용 칼슘제 자체가 성장 촉진 효과가 있습니다.
키가 크는 효과를 더 확실하게 하기 위해 두부나 생선같은 칼슘이 많이 포함된 음식을 먹습니다. 칼슘 흡수에 더 도움이되고 뼈의 성장을 빠르게 촉진 할 수 있습니다.

우유 마시기

취침 전에 우유 한 병을 마시면 수면을 촉진하고 수면의 질과 칼슘 흡수를 개선할 수 있습니다.


잠 잘자기
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋습니다. 매일 취침 전 7시 이전에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 우유를 마시면 수면의 질을 높일 수 있습니다.


등산
등산은 다리 근육을 매우 강하게 만들어 뼈의 성장에 매우 도움이 됩니다.

 

과일과 채소 섭취

더 많은 과일과 채소를 섭취해야 키가 커집니다.