노화방지 - 음식과 습관

중년이 된 이후에는 노화가 가속화되기 시작하는데 이 시기에 관리를 잘하면 젊어 보이고 그렇지 않으면 빨리 늙어 버립니다. 그렇다면 어떻게 노화를 늦출 수 있을까요?

 

 

1. 가벼운 식사를 하고 항산화 식품을 더 많이 먹습니다.

노화를 늦추려면 토마토, 석류와 같은 항산화 식품을 많이 섭취하세요.

 

2. 천천히 씹어서 먹습니다.

천천히 씹고 삼키면 몸이 음식의 영양소를 더 잘 흡수하고 위에 부담을 줄여 몸을 건강하게 만들고 노화 속도를 늦출 수 있기 때문입니다.

 

3. 물을 많이 마십니다.

물은 생명의 근원이며 충분한 물은 신진 대사의 정상적인 작동과 면역의 더 나은 기능을 보장할 수 있습니다. 물을 올바르게 마시는 것은 장수 효과가 있을 수 있으므로 충분한 물을 섭취하세요.

 

4. 꾸준한 운동을 합니다.
일주일에 최소 3번씩 45분 이상 운동을 합니다. 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고 노화를 지연시키며 젊어 보이게 할 수 있기 때문입니다.


5. 하루에 7~8시간의 수면.
연구에 따르면 밤 11시에서 오전 6시가 휴식과 수면에 가장 좋은 시간이며 건강과 미용에도 좋은 시간입니다. 따라서 이 시기를 잘 관리하여 몸이 푹 쉬고 몸이 더 건강해져서 노화를 늦출 수 있도록 해야 합니다.


6. 밝고 긍정적인 태도를 유지하세요.
삶의 압박감이 가장 클 때 모든 일에 낙천적이고 최선을 다해야 합니다. 일에 너무 무리하지 말아야 합니다. 필요하다면 여행을 다니며 바깥 세상을 볼 수도 있고, 많은 것을 볼 수 있고 열린 마음을 가질 수 있습니다. 평화롭고 열린 마음을 가지시길 바랍니다.


7. 자신만의 취미를 즐기세요.
자신만의 취미가 있으면 사고력이 젊어지고 생각이 활발해지며 자연스럽게 젊어 보입니다.