알아야좋다6 면역력 높이는 슈퍼푸드 10가지 코로나19 바이러스 감염증 사태 이후 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 면역력 강화 식품도 주목받고 있습니다. 그렇다면 우리 몸속 면역세포 70%가 몰려 있다는 장 건강을 지켜주는 음식엔 어떤 게 있을까요? 미국 매체 리틀띵스가 전문가 의견을 토대로 선정한 ‘면역력 증진 식품’ 10가지를 소개해 보겠습니다. 1. 마늘(Garlic) : 살균·향균 작용을 하는 알리신 성분이 다량 함유돼 있어 각종 질병 예방에 좋습니다. 2. 요거트(Yogurt) : 프로바이오틱스 성분이 풍부해 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 탁월합니다. 3. 고구마(Sweet Potatoes) : 베타카로틴이라는 항산화 물질이 체내 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 4. 버섯(Mushrooms) : 백혈구 생산을 증진시켜 암 발생률을 .. 2022. 12. 26. 키크는법 - 키가 커지는 과학적 방법 키가 커지는 과학적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 키가 크려면 빨리 실천하세요. 계단 오르기 매일 계단을 오르락내리락 하면 뼈가 자라는데 도움이 됩니다. 적당한 운동 남학생은 팔굽혀펴기를 할 수 있고 여학생은 윗몸 일으키기를 할 수 있으며 물론 다른 스트레칭 운동을 하는 것도 좋습니다. 매일 아침 기상 후, 저녁에 자기 전에 적당한 운동을 하세요. 운동 후 칼슘제 복용 운동은 적당히 해야 하며 무리한 운동이 아닌 개인 체격에 따라 운동량을 정해야 합니다. 운동 후 칼슘을 복용하면 어느 정도 뼈 성장을 촉진할 수 있습니다. 나이가 어리면 어린이용 칼슘제를 먹습니다. 어린이는 어린이용으로 먹는 칼슘제가 더 흡수가 잘 됩니다. 어린이용 칼슘제 자체가 성장 촉진 효과가 있습니다. 키가 크는 효과를 더 확실하게 .. 2021. 11. 22. 노화방지 - 음식과 습관 중년이 된 이후에는 노화가 가속화되기 시작하는데 이 시기에 관리를 잘하면 젊어 보이고 그렇지 않으면 빨리 늙어 버립니다. 그렇다면 어떻게 노화를 늦출 수 있을까요? 1. 가벼운 식사를 하고 항산화 식품을 더 많이 먹습니다. 노화를 늦추려면 토마토, 석류와 같은 항산화 식품을 많이 섭취하세요. 2. 천천히 씹어서 먹습니다. 천천히 씹고 삼키면 몸이 음식의 영양소를 더 잘 흡수하고 위에 부담을 줄여 몸을 건강하게 만들고 노화 속도를 늦출 수 있기 때문입니다. 3. 물을 많이 마십니다. 물은 생명의 근원이며 충분한 물은 신진 대사의 정상적인 작동과 면역의 더 나은 기능을 보장할 수 있습니다. 물을 올바르게 마시는 것은 장수 효과가 있을 수 있으므로 충분한 물을 섭취하세요. 4. 꾸준한 운동을 합니다. 일주일에.. 2021. 11. 22. 가장 빠른 체중 감량을 위한 다이어트 10가지 음식 비만은 외모뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칩니다. 다이어트를 위해 단식을 하는 것은 추천하지 않습니다. 오늘은 체중 감량을 위한 가장 빠른 음식을 소개합니다. 사과 사과는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 식사 후에는 빠르게 배를 채우고 신체의 신진대사 주기와 지방 연소에 도움이 되는 충분한 영양소를 체내에 보충할 수 있습니다. 또한 사과에는 펙틴이 풍부하여 장내 환경을 개선하고 식후 체내 과잉 지방을 직접 소화시켜 지방 제거 효과가 매우 큽니다. 자몽 (그레이프 프루트) 자몽에는 지방 분해를 촉진하는 효과가 있는 방향족 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 자몽에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 지방의 빠른 신진대사를 돕습니다. 수세미 수세미는 천연 슬리밍 미용 식품으로 .. 2021. 11. 22. 이전 1 2 다음
