전체 글288 노화방지 - 음식과 습관 중년이 된 이후에는 노화가 가속화되기 시작하는데 이 시기에 관리를 잘하면 젊어 보이고 그렇지 않으면 빨리 늙어 버립니다. 그렇다면 어떻게 노화를 늦출 수 있을까요? 1. 가벼운 식사를 하고 항산화 식품을 더 많이 먹습니다. 노화를 늦추려면 토마토, 석류와 같은 항산화 식품을 많이 섭취하세요. 2. 천천히 씹어서 먹습니다. 천천히 씹고 삼키면 몸이 음식의 영양소를 더 잘 흡수하고 위에 부담을 줄여 몸을 건강하게 만들고 노화 속도를 늦출 수 있기 때문입니다. 3. 물을 많이 마십니다. 물은 생명의 근원이며 충분한 물은 신진 대사의 정상적인 작동과 면역의 더 나은 기능을 보장할 수 있습니다. 물을 올바르게 마시는 것은 장수 효과가 있을 수 있으므로 충분한 물을 섭취하세요. 4. 꾸준한 운동을 합니다. 일주일에.. 2021. 11. 22. 가장 빠른 체중 감량을 위한 다이어트 10가지 음식 비만은 외모뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칩니다. 다이어트를 위해 단식을 하는 것은 추천하지 않습니다. 오늘은 체중 감량을 위한 가장 빠른 음식을 소개합니다. 사과 사과는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 식사 후에는 빠르게 배를 채우고 신체의 신진대사 주기와 지방 연소에 도움이 되는 충분한 영양소를 체내에 보충할 수 있습니다. 또한 사과에는 펙틴이 풍부하여 장내 환경을 개선하고 식후 체내 과잉 지방을 직접 소화시켜 지방 제거 효과가 매우 큽니다. 자몽 (그레이프 프루트) 자몽에는 지방 분해를 촉진하는 효과가 있는 방향족 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 자몽에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 지방의 빠른 신진대사를 돕습니다. 수세미 수세미는 천연 슬리밍 미용 식품으로 .. 2021. 11. 22. 면역력 높이는 음식 - 면역력 저하 신호 최고의 의사는 우리 몸의 면역력보다 나을 것이 없다라는 말이 있습니다. 사람의 면역력이 강하면 세균에 의한 질병의 확률이 낮아지고 회복 속도가 더 빠르고 좋습니다. 그러나 인간의 면역 체계의 전투력은 나이가 들면서 변화하며, 보통 25세에 정점을 찍고 30세 이후에 서서히 감소합니다. 또한 중년이 되면 경제적, 정신적 압박도 매우 크며 이때 면역체계에 문제가 생기기 쉽습니다. 면역력 저하 신호를 알아보겠습니다. 아래의 증상 중 3가지 이상을 충족하면 면역력이 저하될 위험이 있음을 의미합니다. 잦은 감기 : 1년에 3번 이상 감기에 걸리고, 특히 환절기나 기온이 급격하게 변하는 경우에 걸리기 쉬우며, 한번 걸리면 7일 또는 10일 이상 지속됩니다. 쉽게 피곤함 : 하루에 9시간 이상 잠을 자도 여전히 육체.. 2021. 11. 22. 무 효능 - 겨울 무는 인삼이다 무의 효능 5가지 겨울에는 무를 여름에는 생강을 먹는다는 말이 있듯이 겨울 무는 인삼이라고도 합니다. 오늘은 무의 효능과 효과를 함께 알아보도록 하겠습니다. 무는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이고 소화를 촉진하며 위장 연동운동을 촉진시키는 효능이 있어 채소 중 가장 유익한 것으로 불리기도 합니다. 1. 폐를 맑게 하고 해독한다 겨울은 날씨가 비교적 건조하고 감기와 폐렴의 발병률이 높은 계절이기도 합니다. 겨울에 먹는 무는 폐를 맑게 하고 해독하는 효과가 있다고 합니다. 2. 소화 촉진 무를 많이 먹으면 위장운동을 촉진하고 소화를 돕습니다. 무를 많이 먹으면 장의 활동을 촉진할 수 있습니다. 3. 감기 예방 무는 감기를 예방하는데 효과가 있습니다. 무는 기를 촉진하고 소화를 도울 뿐만 아니라 감기를 예방할 수 있습니다. 무를.. 2021. 11. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 72 다음
